サカモトぶっちゃけブログ

 
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疲れたぁ
2014-04-21
 こんにちは!貝谷です
 
20日(日)早朝6時に出発。遅刻する者もいる中寝ぼけ眼のバスの中、約3時間かけて今年に入って初のシニアの試合で「2002ワールドカップ」イングランド代表のキャンプ地にもなった淡路の佐野運動公園に行ってきました
ナショナルチームのキャンプ地になるだけあって施設は立派なものです
人工芝グラウンド3面・野球場2面の広い運動公園ですが、周りは田園風景の広がるのどかな雰囲気の場所です
 
10:15と12:30キックオフの2試合が予定され、人数も13人やれやれスポット出場ですむものとタカをくくっていた所、13人のうち2人はシニア年齢に届いていないことが判明(応援と接待係での参加との事)
一転してフィールドで1試合、キーパーで1試合フル出場となってしまいました
U-53の私としてはhard!!な一日で、結果は御想像の通りです
 
自宅に帰り『ふろ上がりの1杯』ではなく、奥様に『体いっぱい』シップ薬を貼ってもらい、明日への準備で床に就いた日曜の夜でした
 
ダイエット②
2014-04-18
 こんにちは!運動マニアの猪口です。
 
前回は体を動かす為に必要なエネルギー源と、ダイエットの為には脂肪を燃焼するような運動が必要ということを書きました。
 
今回は、「じゃあ脂肪を燃焼するにはどんな運動がいいの?」といった事を書きたいと思います。
ズバリ、キーワードは『心拍数』です。
 
心拍数が低すぎる、又は高すぎる状態で運動を行うと脂肪ではなくグリコーゲン(糖のことでした)が使われます。
脂肪が効率よく燃焼される為には、適度な心拍数を維持したまま運動することが必要です。
 
適度な心拍数は、年齢によって変わります。
その計算方法は・・・
 
220-年齢×0.6=A
220-年齢×0.8=B
A以上B以下=脂肪燃焼に適度な心拍数
 
私の場合、年齢が31歳なので・・・
 
220-31歳×0.6=113
220-31歳×0.8=151
となり、113から151の心拍数で運動することで脂肪が燃焼されやすくなります。
 
手首で計るのも良いですが、ハートレートモニターという腕時計のような脈拍計もありますので活用されてはいかがでしょう?
運動に慣れていない方は低めの心拍数を維持して、まずは15分程度を目標に運動すると良いです。
慣れてきたら少し高めの心拍数を維持して、30分以上を目標に運動してみてください。
 
参考になりましたか?次回は太りにくい体を作る方法について書きたいと思います。
 
母の日
2014-04-16
お疲れ様です。佐野です。
4月もあっという間に半分が過ぎましたね。後半になると
ゴールデンウィークに入りますので何か慌ただしく毎日が
過ぎているような気がします。
 
5月のゴールデンウィークが終わると母の日がありますが、
毎年プレゼントを何にすればいいのか分からず、結局カー
ネションになっているんですが、知り合いの業者から母の
日のギフトのカタログをいただいたので今年は違うプレゼ
ントをしようと思います。
 
みなさんも早く考えたほうがいいんじゃないですか
 
春本番
2014-04-15
こんにちは。イドです。
 
普段は曇天のこちら豊岡ですが、予想外の晴天が続いています。
入学式などのイベントも終わり、少しほっとした毎日という方も
多いのではないでしょうか。
 
私事ですが、ようやく草野球の初戦を今週末に迎えます。
本来なら1月の雪がちらつくあたりから試合が組まれているのですが、
今年はユニフォームを新調した関係もあり、また3月の試合が雨で
流れた事もあり、ずれ込んだ結果が今週末です。
 
花粉症の方には少し申し訳ないですが、暖かい日の光を浴びることが
健康維持に最適だと感じる今日この頃です。
 
 
 
巣立ち
2014-04-14
さくらもすっかり終わり、次は八重をまつこの頃です。
 
この春は、娘がこの豊岡を離れ一人暮らしを始めました。
昼は仕事で忙しくしているので紛れていますが、夜など今までは一緒にテレビ見ながらケラケラ笑っていたのに・・・やはり最初の何日かはすごく淋しく感じました。
そんな私を心配?してか、お友達がつばめの巣の写真を送ってくれました。
それを見ていると、“ああ、つばめもこのヒナ達を巣立たせる為に懸命に子育てしてるのだなぁ”とほほえましく、そして私もつばめと同じように18年間懸命に子育てしてきて、今、巣立っていったんだ。ちゃんと巣立たせる事が出来てよかったと少し元気がでました。(実際には、大変なのはこれからなのでしょうが)
この春、ほんのちょっと前進の井口でした。
 
 
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